آقای دیابت | فروش آنلاین تجهیزات پزشکی
نویسنده: الهام ابراهیمی 
بسیاری از افراد هستند که هنگام قاعدگی با درد بسیار شدید روبرو می شوند. تقریباً اکثریت خانم ها و دختران جوان این دردهای شدید را تجربه میکنند و به همین دلیل به شدت از عادت ماهانه می ترسند. در واقع پریود شدن و قاعدگی برای آنها به کابوس تبدیل میشود که هر ماه تکرار شده و بی حالی، خستگی تهوع، سردرد و غیره را برای آن ها ایجاد میکند. به همین دلیل بسیاری از خانم ها به دنبال راهکارهایی برای درمان درد قاعدگی می باشند. در این قسمت از آقای دیابت روش هایی را به شما معرفی می کنیم تا از طریق آن ها بتوانید درد قاعدگی را مدیریت کنید اما بهتر است که قبل از هر چیز با تعریفی در این مورد آشنا شوید.
درد قاعدگی چیست؟
بسیاری از خانم ها انقباض های شکمی را هنگام قاعدگی تجربه می کنند. به این معنا که عضلات ران و شکم آن ها در اطراف رحم منقبض میشوند. علت آن هم تلاش برای بیرون کردن مایع قاعدگی می باشد. این انقباض ها باعث می شود اسید های چربی به نام پروستاگلاندین تولید شود. در نتیجه این انقباضات دردناک را به وجود میآورد.
محل درد برای خانم ها متفاوت است. بعضی از آن ها این درد را از بالای شکم تا زیر کمر احساس میکنند. بعضی از آن ها درد را روی کلیه های خود احساس میکنند. گاهی اوقات بعضی از خانم ها 1 الی 3 روز قبل از قاعدگی با آغاز درد مواجه می شوند که این درد تا سه الی چهار روز ادامه پیدا میکند.
دردها شبیه به حالت کوفتگی هستند .گاهی اوقات درد تا جایی پیش میرود که بعضی از آن ها مجبور می شوند از تمام مسئولیت های روزانه خود سر باز بزنند. علاوه بر درد، حالت های دیگری مثل تهوع، سردرد، خستگی ،اسهال، استفراغ، کسالت و غیره نیز در افراد به وجود خواهد آمد که به فکر درمان درد قاعدگی خواهند افتاد.
دردهای قاعدگی معمولاً در یکی دو سال اول، در بیشترین شدت خود قرار دارند و کم کم کاهش پیدا میکنند. برای بعضی از خانم ها این درد تا دوران یائسگی با آن ها همراه خواهد بود اما برای بعضی دیگر ممکن است بعد از بیست سالگی کم کم کاهش یافته و محو شود.
راهکارهایی برای کاهش درد قاعدگی
معمولاً همه دردهای دنیا راه و درمان های مخصوص به خود را دارند تا بتوانیم آن ها را تسکین دهیم. در زمان قاعدگی هم قطعاً راهکارهای بسیار عالی وجود دارد که در این قسمت آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد:
دارچین
دارچین یک ماده آرامش بخش و تسکین دهنده برای درد و کاهش دهنده التهاب می باشد. دارچین می تواند انقباضات رحمی را بهبود ببخشد. پس چه بهتر که در این دوران از یک دمنوش دارچین استفاده کنید. برای بهبود طعم دارچین می توانید مقداری عسل یا کمی شکلات به آن اضافه کنید.
شکلات تلخ در درمان درد قاعدگی
شکلات تلخ یک نوع کمک کننده و یاری رسان به ماهیچه ها می باشد و هورمون کاهش درد در آن به سرعت آزاد می شود. برای بهبود علائم قاعدگی می توانید از شکلات تلخ استفاده کنید. به صورتی که مقداری از آن را ذوب کرده و روی میوه بریزید که به شدت در کاهش درد موثر خواهد بود.
زنجبیل موثر در درمان درد قاعدگی
از آن جایی که زنجبیل طبع بسیار گرمی دارد، در نتیجه میتواند در طول روز انرژی بدن شما را فراهم کند؛ مخصوصاً اگر به درد قاعدگی مبتلا شده باشید و احساس خستگی زیادی کنید. مخلوط زنجبیل، عسل و کمی لیمو همراه با آب جوش به شدت برای کاهش درد قاعدگی موثر خواهد بود.
ماساژ با روغن
روغن های طبیعی و گیاهی می توانند احساس تسکین و آرامش را در شما به وجود بیاورند. در نتیجه درد قاعدگی را درمان کنند. روغن هایی مثل روغن اسطوخودوس و روغن مریم گلی به شدت در کاهش درد قاعدگی موثر است. مقداری از آن را روی ناحیه شکم و پهلوی خود ماساژ دهید.
نوشیدن آب گرم
اگر هنگام ابتلا به قاعدگی زیاد آب بنوشید، شکم شما نفخ می کند و همین نفخ عاملی برای تشدید درد قاعدگی می شود. نوشیدن کمی آب گرم می تواند به بهبود گرفتگی ها و انقباضات شکمی کمک کند اما هرگز نباید در این مورد زیاده روی کنید.
رازیانه
دمنوش رازیانه نیز به شدت می تواند عاملی موثر برای کاهش درد قاعدگی محسوب شود. به این صورت که یک قاشق چای خوری دانه رازیانه را داخل آب جوش بیندازید. بعد از 5 دقیقه حرارت و خنک شدن، مقدار کمی عسل به آن اضافه کرده و میل کنید. البته مصرف رازیانه به عنوان یک دمنوش گیاهی، باید دو یا سه روز قبل از تاریخ شروع قاعدگی باشد. زیرا مصرف آن هنگام قاعدگی باعث افزایش خونریزی خواهد شد.
جعفری در درمان درد قاعدگی
گیاه جعفری در کاهش درد قاعدگی موثر است. به این صورت که یک چهارم فنجان خود را با جعفری پر کرده و داخل یک لیوان آب جوش بیندازید. بعد از 5 دقیقه حرارت آن را بنوشید. برای درمان درد قاعدگی می توانید دوبار در روز از این دمنوش استفاده کنید.
مصرف اسیدهای چرب
مطالعات نشان می دهد که استفاده از اسیدهای چرب در دوران قاعدگی مثل ماهی همراه با ادویه، آجیل هایی مثل گردو، بادام و کنجد حاوی اسید چرب هستند و می توانند به درمان درد قاعدگی کمک کنند.
استفاده از داروهای مسکن
داروهای مسکن در انواع مختلف برای انواع دردها موجود می باشند. شما نیز می توانید با تشخیص پزشک از یک داروی مسکن خاص با توجه به نوع بدنتان و نوع درد قاعدگی استفاده کنید. مسکنها گرفتگی و انقباضات رحم را کم میکنند و باعث تسکین جریان خون میشوند. در نتیجه ناراحتی و درد به شدت کاهش پیدا میکند.
قرص های ضد بارداری
گاهی اوقات بعضی از پزشکان برای کاهش درد قاعدگی قرص های ضد بارداری را توصیه می کنند. زیرا عقیده دارند هورمونی در آن ها برای جلوگیری از تخمک گذاری و کاهش درد قاعدگی آزاد می شود. قرص های ضد بارداری پوشش رحم را نازک می کنند که در کاهش انقباضات موثر خواهد بود. البته طریقه مصرف قرص های ضد بارداری باید حتما با تجویز پزشک شما باشد و برای افراد مختلف متفاوت خواهد بود.
سرکه
کافی است که دو قاشق چایخوری سرکه سیب را با آب مخلوط کنید و سه بار در روز از آن میل کنید تا بتوانید درد قاعدگی خود را بکاهید.
ناحیه شکم کمر خود را گرم کنید:
گرما عاملی برای کاهش یا درمان درد قاعدگی می باشد. مطالعات نشان می دهد که گرم کردن شکم و کمر، توسط بسیاری از خانم ها در دوران قاعدگی انجام شده که باعث تسکین درد آن ها شده است و گاهی اوقات می تواند با اثر مصرف مسکن هایی مثل ایبوپروفن برای از بین بردن درد قاعدگی برابری کند. می توانید تشک های برقی خریداری کنید و یا بطری آب گرم را روی شکم خود قرار دهید. اگر به آن ها دسترسی ندارید، کافی است که یک حوله را گرم کرده و شکم و کمر خود را با آن کمپرس کنید.
طب سوزنی
طب سوزنی برای درمان و کاهش درد بسیار موثر خواهد بود. زیرا به آرامش سیستم عصبی شما کمک می کند، جریان خون را بهبود میب خشد و اثرات ضد التهابی آن به شدت در کاهش درد در دوران پریود موثر است.
ریحان موثر در درمان درد قاعدگی
یک قاشق غذاخوری برگ ریحان را داخل آب جوش بیندازید. در آن را محکم ببندید. میتوانید تا سه بار در روز از این دمنوش استفاده کنید.
چای بابونه
یک فنجان آب را بجوشانید. سپس یک عدد چای کیسه ای بابونه داخل آن بیندازید. اجازه دهید که 15 دقیقه بگذارد تا کمی خنک شود. سپس کمی آبلیمو یا عسل به آن اضافه کنید.در در دوران قاعدگی دو بار در روز از این دمنوش میل کنید. حتی میتوانید میزان مصرف آن را از این مقدار هم بیشتر کنید.
تخم کتان
اگر از درد قاعدگی شدیدی رنج می برید، روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری تخم کتان استفاده کنید. تخم کتان را می توانید در غلات، ماست یا اسموتی های خود بریزید و آنها را میل کنید .
سبک زندگی مناسب برای کاهش و درمان درد قاعدگی:
استراحت کافی داشته باشید.
بیشتر از حد به خودتان فشار نیاورید. برای دیگران توضیح دهید که شرایط کار کردن ندارید و می توانید بعد از یکی دو روز با انرژی بیشتری برگردید. حتی اگر نیاز بود مرخصی بگیرید تا جایی که درد شما از بین برود، به طور کامل استراحت کنید و هیچ مسئولیتی را به گردن نگیرید.
ورزش کنید.
قطعا شما اصلا حال و حوصله ورزش کردن با چنین درد و کلافگی را نداشته باشید اما بعضی از حرکات ورزشی منظم می توانند درد قاعدگی شما را کاهش دهند. البته اصلاً منظور ما این نیست که روز اول قاعدگی شروع به ورزش کنید؛ بلکه باید ورزش کردن را جزء سبک زندگی خود قرار دهید. همچنین در دوران قاعدگی نیز می توانید ورزش های سبک، نرمش و یا پیاده روی های بسیار سبک انجام دهید که باعث افزایش جریان اکسیژن در بدن شما میشود و به آرامش بیشتر شما کمک می کند.
تنفس عمیق
زمانی که به دلیل درد قاعدگی دچار کلافگی و اضطراب شده اید، از راه بینی نفس عمیق بکشید که در کاهش درد شما موثر خواهد بود.
دوش آب گرم بگیرید.
همانطور که گفتیم گرما می تواند برای تسکین و آرامش و درمان درد قاعدگی موثر باشد. دوش آب گرم به مدت بسیار کوتاه می تواند در کاهش درد قاعدگی تاثیر فوق العاده ای داشته باشد.
غذاهای مخصوص
غذاهایی به خصوص را یک هفته قبل از شروع قاعدگی خود مصرف کنید تا هنگام پریود درد کمتری را تجربه کنید. یک هفته قبل از پریود اسفناج را به صورت بخارپز با ماست میل کنید که اصطلاحاً به آن بورانی گفته می شود. گردو نیز برای کمک به کاهش درد قبل از پریود بسیار مناسب است. همچنین دمنوش های زعفران و رازیانه و مصرف گیاهانی مثل موسیر، فلفل سیاه، دارچین، پوست پرتقال، ترخون و تره فرنگی هنگام طبخ غذا عاملی بسیار موثر برای کاهش درد قاعدگی می باشد.
مصرف میوه و سبزیجات.
تغذیه سالم به شدت برای سلامت کلی بدن و کاهش درد ها موثر است. میوه و سبزیجات سرشار از فیبر هستند که عاملی برای کاهش درد پریود محسوب می شوند .مخصوصا لوبیا سبز که به شدت در کاهش درد قاعدگی موثر است. همچنین می توانید یک تکه از لیمو شیرین را میک بزنید و به کاهش درد قاعدگی خود کمک کنید.
*نکته: گاهی اوقات ممکن است که درد های شدید قاعدگی ناشی از یک بیماری باشد. در نتیجه نمی توان با روش های بالا آن ها را بهبود بخشید. گاهی اوقات بیماری هایی مثل اندومتریوز یا فیبروئیدها عاملی برای افزایش درد قاعدگی می شوند که در این شرایط ممکن است پزشک جراحی را پیشنهاد کند تا این بافت از داخل بدن شما خارج شود.
